Flunssan ehkäisyyn (Talvi tulee!)

Talvi vaan saapuu. Mukana tulee ne ikävät flunssa-aallot, ja ihmisten suusta sanonnat ”sitä on liikkeellä”.
Mä olen jo alkanut valmistautumaan jyllääviä pöpöjä vastaan pikku sota-arsenaalillani. Nyt testataan ravinnon, superfoodien ja vitamiinien teho. Lisäksi myös sosiaaliset kontaktit tekee ilmeisesti tosi hyvää myös vastustuskyvylle. Hyvä että ajattelin liittyä sitten nettideittisivustolle! Oliskohan 50plusmatch mulle sopiva 😀

Aina kun flunssan oireet meinaavat alkaa tuntumaan olossa, nappaan sinkkitabletteja ja c -vitamiinilisää pienen yliannostuksen. Sinkin on todettu parantamaan yleistä vastustuskykyä ja vastustamaan infektioita. Sinkkiä saa myös perusravinnosta, mutta itse otan sitä extrana jos olo tuntuu yhtään tunkkaiselta. Arginiinilisät siis voivat lyhentää flunssan kestoa jos niitä otetaan ensimmäisten oireiden ilmestyttyä. Asiaa ollaan vielä tutkimassa. Esimerkiksi Luontaispörssistä löydät hyvän sinkkilisän Bio-Influ-Sinkin johon on lisätty c -vitamiinia juuri taistelemaan pöpöjä vastaan ja suojaamaan kehon immuunitoimintaa. Toinen tehokas sinkkilisä on Vidan vahva sinkki, johon on lisätty B6 -vitamiinia. Sinkki on todella tärkeä ravintoaine liikkuvalle ihmiselle lihasten supistumiskyvyn ohjaamiseen sekä se on välttämätön aineenvaihdunnalle.

Tälläkin hetkellä juon aamupäivän ensimmäistä kuppia pakurikääpäteetä. Nykyään maustan teen teelusikallisella steviaa josta saan omasta mielestäni teehen todella herkullisen maun. Stevia ja pakuri sopii yhteen. Pakurikääpä on vanhan kansan rohto ollut jo aikoja ja on tunnettu kansanlääke ympäri maailman. Pakurikääpä on luonnon voimakkaimpiin kuuluva antioksidantti minkä nykytiede tuntee. Pakurikääpä sisältää myös ainesosia joita käytetään hoidossa syöpää vastaan. Pakurikäävän ORAC -luku on korkeampi kuin millään tunnetulla ruoka-aineella. Luku on 52,452. Verratessa lukea esimerkiksi mustikkaan (2,400) huomataan nopeasti miten todella voimakkaasta antioksidantista on kyse!ORAC -arvo kertoo ruoka-aineiden tehokkuuden ja kyvyn neutraloida elimistössä olevia vapaita radikaaleja jotka ovat osasyynä moniin terveysongelmiin.

Itse keitin ensin vettä noin 1,5 litraa ja lisäsin annosmäärän (2 tl/0,5l) kattilaan ja annoin hautua tunnin. Jauhe on hintavaa, mutta sitä pystyy onneksi uusiokäyttämään. Suodatan teen siivilän läpi ja käytän jauhoa uuteen teehen niin kauan että siitä irtoaa väriä. 2-4 kupillista teetä päivässä on ylläpitävä annostus. Jos lähdetään kunnon sotaan flunssaa vastaan, voi määrän vetäistä ylemmäs eli puhutaan jo litroista teetä päivässä.:D Itse juon tollaisen ison kupin kerrallaan joten määrä yltää terapeuttiseen annokseen. Itse käytän CocoVi:n pakurijauhetta.

Suklaahimoiset hoi, tiedätte varmaan että myös raaka suklaa on todellinen antioksidanttien lähde! Helpoiten raakasuklaata saa CocoVi:n kaakaonibseistä tai raakakaakaojauheesta. Niitä on helppo ripotella kohtuullisesti vaikka iltapalarahkan sekaan. Aivan ihana yhdistelmä myös smoothiessa on mustaherukka ja kaakaonibsit tai kaakaojauhe. Makeutukseksi steviaa tai lapsille sopii hunaja. Ehkäpä olisi aika pohtia jospa vaihtaisi sen Oboyn tilalle raakakaakaojauheen jota makeuttamalla kaakaosta saa myös lapsille oikean terveyspommin iltapalalle.:) Hunaja on myös mahtava mehiläisten meille suoma tehokeino flunssan puolustautumiseen! Sitä voisi kutsua luonnon omaksi antibiootiksi. Sopii myös hyvin palautumisjuomaan tuomaan nopeita hiilihydraatteja ja tärkeitä vitamiineja.

Kookosöljyn käyttö on yksi jokapäiväinen flunssantorjuntakeinoni. Itse käytän CocoVi:n kylmäpuristettua neitsytkookosöljyä niin ruoanlaittoon kuin aamupalapuuroon ja smoothieisiin sekä toki boosterina kahviin ennen treeniä.;)

Muita tipsejä flunssan ehkäisemiseksi:

  1. Tärkeää on myös muistaa syödä terveellisesti ja säännöllisesti.
  2. Marjat ja hedelmät kuuluvat joka päivä ruokavaliooni.
  3. Valkosipuli on lunnon oma ihmelääke. Se haisee, mutta mielummin pysyn terveenä.:)
  4. Kasviksia kittaan suuria määriä; mitä upeita terveyspommeja!
  5. Muista pestä käsiä tarpeeksi usein.
  6. Nuku riittävästi.
  7. Liiku
  8. Jos taudin oireet ilmenevät, älä harrasta rankkaa liikuntaa vaan lähde mieluummin kevyelle kävelylle ulos.
  9. Juo vettä vähintään 2 litraa päivässä. Itse suosin jopa kolmea litraa. Liikkuminen lisää nesteen tarvetta
  10. Juo myös vihreää teetä ja kokeile sekaan raastettua inkivääriä joka on myös yksi rohdos flunssan ehkäisemiseksi sekä hoitoon sen aikana
  11. Pukeudu sään mukaan tarpeeksi lämpimästi

Tässä pääasioita. Miten te lukijat ehkäisette tai hoidatte flunssaa?

Jalat ihan jumissa!

Ei voi muuta sanoa, kun että on taas jalat ihan jumissa eilisestä jalkareenistä. Voi vaan todeta, että se on siis tehokas! Käväsin tossa hetki sitten pitkästä aikaa lenkillä, kun ei enää tulehduskaan jalkapohjassa vaivaa. Viime viikolla hetken jo tuntui pitkän työpäivän seistyäni ja käveltyäni, että kipu tulee taas, mutta eipäs tullutkaan. En juossut lenkillä yhtään, eikä kyllä sykkeiden puolesta olis tarvinnukaan. Niiden puolesta vois melkein alottaa nostamaan taas peruskestävyyttä, voivoii. Huomas hyvin lenkillä, että lämpötilat on noussut, kun sormet turposi ihan älyttömästi, niinkun mulla aina kesällä lenkkeillessä.
Yritin vähän venytellä lenkin jälkeen, josko sais jumeja auki, mutta eipä siitä tullut mitään, kun sattu niin hemmetisti. Ajallaan siis.

Tässä saan polvet aina maahan paitsi nyt. Siitä voi päätellä tätä jumia.
Aamupäivästä käväsin salilla ja vuorossa oli hauis-hartia-treeni. Huippua, kun sai lisättyä painoja parissa liikkeessä. Eilisessä jalkareenissä taas en jaksanut yhdessä liikkeessä samoilla painoilla kun viimeksi. Ehkä viikonloppu painoi päälle vielä eilen? Nyt oon sitten näyttänyt mun nelijakoisen saliohjelman kaikki osat.

Tänää oli kyllä poikkeuksellisen aktiivinen päivä liikuntojen osalta. Lenkillä alko tekee mieli rullaluistelemaan, kun tiet oli putsattu hiekasta ja kivistä. Haluaisin kokeilla rullaluistelua sauvoilla. Itse luistimet löytyy jo, mutta ostoslistalle pitää laittaa: